10 个养生运动：

1：用劲搓手心，搓它个一百次。

2：踮脚尖，每次踮一百下，促进血液轮回。

3：深蹲，每天作念 50 个，增强腿部力量。

4：转腰，顺时针、逆时针各转 50 圈，算作腰部要道。

5：拍打肘窝，摆布各 100 下，通满足肺经络。

6：揉肚子，顺时针揉 100 圈，促进肠胃蠕动。

7：高抬腿，每次作念 50 个，老到腿部肌肉。

8：扩胸运动，作念 100 次，增强心肺功能。

9：横卧起坐，每天 30 个，老到腹部肌肉。

10：跳绳，每天跳 200 个，全身王人能老到到。